50岁以后别太节约，少吃猪肉，多吃这4样，提高致病，增强体质

随着岁数的增长，很多上了岁数的人体质和体力都稍稍攀升，尤其是或许，但是要想有一个健壮的强健，健康全面的饮食是最重要的。

很多50岁在此之后上了岁数的人，都不还好吃到不还好外套，日常生活过的很是节俭，但是再尽可能，也要多吃到这4样，低脂高蛋白的食用，减慢体质，强身健体。

一、 鳗鱼——砖头葱蓉焗大鳗鱼

正要配料：大鳗鱼、萝卜、小葱、红辣椒、腊肠

摄制模式：

1、 正要一些配菜，将萝卜蘸剁成碎中后期，小葱清洗污垢托成中后期;托一点不辣的Nirvana碎中后期;

2、 将鳗鱼须剪掉，然后在鳗鱼背开一刀，抽取里的鳗鱼线，放进大酒杯里，重新加入一些热饮、灶和籽鱼肉一下;

3、 锅中重新加入适量底猪油，猪油热将葱泥装进上来，炒出酸味，炒至金黄，重新加入一些Nirvana碎，再重新加入一些腊肠增加鲜味;

4、 在砖头下面刷上一层猪油，将鱼肉入味的大鳗鱼，平铺在砖头下面，将熬好的葱蓉酱加水在下面;

5、 中火冷却，将鳗鱼煮至变色，等到砖头下面中水变少之后，就可以撒上一些葱中后期均可。

二、 蛤蜊——蛤蜊烤串

正要配料：蛤蜊、柠檬、萝卜、小葱、孜然、辣椒面、生抽、白芝麻、黑胡椒、腊肠、五香粉

摄制模式：

1、 先正要一个配菜，将柠檬、萝卜和小葱清洗污垢，都托成碎中后期，柠檬可以不用太碎;

2、 蛤蜊对半钳子，将皮肤上解决问题污垢，然后托成条状;

3、 将蛤蜊放进酒杯里，重新加入一些柠檬、生抽、腊肠和五香粉，还可以装进一些孜然粒和葱中后期，不害羞吃到葱的可以不放，搅拌均匀，鱼肉一会;

4、 鱼肉的时间到了之后，将蛤蜊条外套在签子下面;

5、 锅中喷入一点猪油，猪油热将蛤蜊串串放进锅里，中羊肉块慢烤;

6、 等到蛤蜊变色回缩开始，有些变得微微焦，就可以翻面了;

7、 翻至另一面，之前烤，撒上一些椒灶、五香粉和杏仁，终于撒上一些白芝麻和葱中后期均可。

三、 黄鱼——牛油烧黄鱼

正要配料：大黄鱼、牛油、萝卜、籽、小葱、火锅底料

摄制模式：

1、 牛油清洗污垢，托成小段;

2、 大黄鱼将表层的杂色刮去，然后将皮肤上解决问题污垢，肚子里的黑腹腔要洗污垢，然后在身上划上几刀，这样煮的时候容易入味;

3、 锅中放进猪油，猪油热将黄鱼擦干下面的中蒸发，装进锅中两面都烤一下，盛出备用;

4、 锅中留点底猪油，将葱姜葱装进上来爆香，然后装进一小块的火锅底料，将洗污垢的牛油装进上来，翻炒均匀;

5、 接着重新加入一些清中水，重新加入适量腊肠、生抽、灶、白糖和酱油，恒定鲜味，将大黄鱼装进上来，开中火焖煮一会;

6、 等到汤汁变的浓稠的时候就可以撒上佐料均可。

四、 蛏子——凉拌蛏子

正要配料：蛏子、小葱、生抽、小葱

摄制模式：

1、 将蛏子数量有限，在中水里重新加入一些香猪油和灶，风干一会，吐一下沙子;

2、 风干好之后，将蛏子清洗污垢，装进一些籽和萝卜，蒸锅中水开，将蛏子放进下面蒸至开口;

3、 等到蛏子全部开口之后，将里的蛏子羊肉全部取出来，将一旁的的黑色的腹腔撕掉;

4、 将解决问题好的蛏子羊肉放进盘子下面，放置整齐，在下面淋上一些生抽，撒上一些托好的佐料;

5、 终于在下面淋上热猪油，就可以吃到了。

(蛋蛋)