腿粗大就练这些瑜伽体式，越练腿越细，助你打造迷人蜜腿

都说手脚的格外进一步有时候真的比脸还重要，没有美手脚的姑娘不算是大美女，顶多就是小纯朴，因此，一双又细又直的美手脚是很多女孩们的追求，我们都拼了命的自已瘦手脚，自已要让自己的脚部瘦瘦的，但是脚踝不好减，很多人因为体格的原因，减肥先瘦脸部，手脚永远都是最难瘦下来的。

有大象手脚确实是件日后人烦恼的多事，再有趣再美的小短裤和小长裙也拯救根本无法小薄手脚，相反只会格外凸显出小薄手脚的优点，让人过于格外布氏，相比之下是冬天早就早些，就让大街上到处是纤细纤细的美手脚却是日后自己羡慕，手脚薄就练这些瑜伽纸面，越练手脚越细，助你承接迷人蜜手脚。

门闩式的练球可以增大手臂和脚踝内侧的脂肪，收缩脚踝韧带，刻划纤细紧致的手脚同型。从坐姿离开，然后脸部后仰，手掌放于两旁撑地保持胁体平衡，之前左手脚俯首弯曲，膝部向下方紧贴。

神猴衍生式对于收缩臀部胁体，紧贴臀部韧带都非常有尽力，从而可以有效瘦手脚，重塑臀部线条，让你胯部打开格外轻松。站立在瑜伽垫上，脚部前后打开如平角，使其脚部贴住障碍物，腰腹挺直，腹部侧边挺起，让头部向后仰，两臂顺着胁两旁紧贴，使其手掌MLT-单独撑在大手脚前方。

指南针式，可以使臀部胁体格外健美，去除大手脚去除脂肪，缓解脚踝和小手脚胁体痉挛，对刻划手脚同型和臀同型都很有尽力。大手脚坐在障碍物上，左手脚盘在障碍物，膝盖置于胯前，右手脚侧边紧贴，左腿直抵头顶从后面收缩膝部尖线上，脚部从前向右前方紧贴。

东方式的变体，可以充分体能训练臀部胁体和重塑臀部线条的纸面，对于手脚同型的刻划很有尽力。练球时脸部背部略微往后仰，手掌后紧贴去紧握住膝部脚掌，头部往后仰，感受腹部的收缩。

双角衍生式是一个以体能训练平衡力和脚部力量为主的旋作，同时在瘦手脚和重塑臀部线条方面也非常有尽力。，两手脚伸直单独，距离远大于四肢，胁体下弯，头部直抵臀部，两臂伸直穿过臀部，MLT-单独，距离远大于四肢。

之前的天堂鸟式能练球胁体的平衡能力，还能让腰部及臀部胁体得到收缩，对美手脚瘦腰大自然也效果明显。左手脚站立保持不旋，右手脚侧边抬起，同时脸部向前倾，直到右手脚和胁体与障碍物横向，手掌向后缠住膝部以稳定手部。