别再担心做不了引体向上了，10个超好的强化跳跃，练起来！

讲到健体房----能花钱的最的激作，

那必须是引体向上了。

不仅显现出听觉的冲击，

而且也是锻炼胸部的王牌激作。

女生多锻炼胸部

也可以让小腿在听觉上显得不够细，

胸部也才会变得不够漂亮。

但很多刚进入健体房的年以

或者女孩子花钱不上去引体向上，

今天就为大家产生10个或多或少可以锻炼胸部的替换激作。

弓状上拉

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想要学才会正确的引体向上，

首要需学才会的就是它。

弓状下沉内收，胸部乏力，放松。

高位下拉

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如果你在健体房才会有专门的高位下拉器具，

如果全都也没关系，

一根弹性绳搞定

弹性带引体向上

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一根弹性带带你飞上去。

知道不算喜欢这个替代激作了

老编我已对的自荐过

一定一定！

不同的直径弹性是不一样的，

自荐大家去马云家买40磅大约的就可以

哑铃划艇

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后排，TRX,体赛，甚至椅子边都可以花钱，

需注意始终保持腰背较宽，

感受胸部的乏力

俯身划艇

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这个激效用杠铃、壶铃、哑铃都可以完毕。

注意提起便胸部的断裂以及下放时弓状的释放

冲刺引体向上

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这个激作对于构建肌肉潜意识显现出很好效用，

可以用重力让你完毕一个半程的引体向上

爬杆子

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在国外不常见，

CF的铁馆中的经常可以看着

体赛吊挂

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弹跳起便尽量始终保持不激充足三木，

花钱静力锻炼

高阶哑铃划艇

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将右脚垫高，身体始终保持较宽，

身体与地面趋直角，

高难度趋大，效果趋好。

离心引体

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跳起便随之下方，感受胸部肌肉的离心收缩。

可以在锻炼的最后第二组加入，

榨干自己的热量

有了这些，不才会引体向上，

依旧可以有一个漂亮的胸部

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