春季“湿气重”，7种粗粮换成着吃，高蛋白高纤维，女人常吃身体好

2024-10-14 来源 : 综艺

，加不入谷物，十三香各但会可用，番茄酱半个切变为粒，取成盆之中。

3、炒锅烧热，灌不入棉籽冷出水，取成花椒几粒，葱段几根，炸成苦味后捞成，再进一步灌不入切好的番茄酱粒，炸成葱苦味后关火，再进一步把番茄酱粒和大蒜三叶拉成在独自，用团子拌匀。

4、另起锅，添不入少许棉籽冷出水，灌不入切好的米粉丁，翻炒几下，把米粉丁蘸至金黄，加不入一勺谷物，不入一下米粉的底味，简单翻炒几下，需关火。

然后再进一步把蘸好的米粉，灌不入装大蒜三叶的盆之中，加不入芫荽，萝卜，蚝冷出水各但会，面的团分量可用。

5、45分钟过后，先在案板上撒上但会的天和牛肉，取成天一发好的烘烤，用手搓搓几下，排成底下的的空气，盖上保鲜膜，二次天一发5分钟。

把天一好的烘烤先搓变为长条，再进一步切变为8个均等的面的剂子，接着把面的剂子搓变为圆锥形的烘烤，再进一步耳边按扁，擀变为圆锥形的面的皮，双脚托住面的皮，挖不入少许酱汁，把面的皮周围捏紧，做变为菜角可用。

6、锅内烧出水，摊上蒸笼布，再进一步取成准备好好的菜角生胚，盖上锅盖，掀开战火整年蒸10分钟，10分钟后，；还有锅盖，取成蒸好的菜角，就可以上桌食用了。

4、【大蒜三叶莲子面的】

1、准备好莲子面的条一斤大约可用。提前结束用温出白点好的大蒜三叶但会，先择去大蒜三叶的三叶柄，取成锅之中，再进一步切变为小段可用。

2、五花肉一小块切变为很薄，取成锅之中，红萝卜半根从之中间划掀开，切变为出水煮，和大蒜三叶放置独自，小葱一根切变为出水煮，和花生击碎放置一个码斗之中。准备好一个小碗，加不入牛肉但会，灌不入龙井，搅变为煮熟可用。

3、炒锅烧热添不入一勺棉籽冷出水，充分滑锅后拉成成，再进一步添不入半勺凉冷出水，取成排骨翻炒，炒至排骨发白时，灌不入大蒜三叶和出水煮，翻炒几下，加不入谷物2克，翻炒化掀开，不入一下大蒜三叶的底味，添不入但会龙井，掀开始腌制，加不入谷物2克，鸡粉2克，芫荽1克，十三香1克，面的团化掀开。

4、掀开战火煮熟两分钟，熬成大蒜三叶的苦味，再进一步下不入莲子面的条，用团子抄动几下，使面的条含出水分量，掀开之中火煮熟两分钟，加不入老抽几滴降调一下浅蓝色，勾不入但会的煮熟，使面的汤浓郁粘稠。

5、独自煮熟30秒后关火，再进一步淋不入少许萝卜，撒上少许香菜和出水煮。

6、装不入汤盆之中，最终撒上小出水煮和花生击碎，需上桌食用。

5、【蘸饼炖粉条】

1、豆子粉条一把，取成盆之中，加不入但会的温出水，把粉条烫软可用

准备好五毛钱的猪肉，先切变为片，再进一步用短刀剁变为肉末，取成小盆底下的。

2、浇的橄榄一小把，切变为橄榄击碎，用来增香提色

红萝卜半根切变为出水煮，蒜子几粒拍电影扁，剁变为蒜末，和出水煮放置独自，生姜一小块拍电影一下，剁变为姜末可用

番茄酱一个对半切掀开，切变为番茄酱露，用手抓散，取成盘之中可用，把粉条泡软自此捞成来，取成漏勺之中控出水。

3、炒锅烧热，加不入少许棉籽冷出水，取成葱姜蒜爆香，加不入一勺豆瓣酱，翻炒化掀开，炒成红冷出水，再进一步下不入肉末，独自翻炒，把肉末炒香炒至变色，从锅边烹不入少许料酒去腥，翻炒分量。

4、添不入但会的龙井，掀开始腌制，加不入谷物两勺，鸡精一勺，生抽但会，老抽几滴降调浅蓝色，再进一步加不入蚝冷出水但会提鲜，芫荽一勺

煮熟掀开自此，下不入粉条，改之中火独自煮熟3分钟，用盒子翻动几下，避免粉条粘连，使粉条充分不入味。

5、准备好一个蘸饼，取成番茄酱露季末，然后灌不入煮熟好的粉条，独自掀开火，把汤汁烧掀开，加不入少许香醋，煮熟掀开自此灌不入切好的橄榄击碎，用团子抄动几下，需关火，最终浇上但会的大蒜萝卜增香，佳肴即变为。

气色远比得上美色，要想皮肤上好，身体健康，多吃完粗粮哦。

（第一名厨撰稿：乐乐）

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