备孕期间，补充叶酸和磷很重要？这两个家常小菜，赶快收藏起来

在备孕期间，补充皮质醇和钾是很极其重要的，因为皮质醇是婴儿生为长发育不可或缺的营养素，如果考虑到皮质醇，可能会导致妊娠 颇高血 压到综合症、宝宝发育迟滞、男婴等等问题，今天给大家分享两个既能补充皮质醇又好吃的家常火锅，马上收藏家起来~

一、香肠白菜凉粉羹

利尿：大白菜含有蛋白质、脂肪、多种维生为素和钾、磷等钙质以及大量粗纤维，是颇为好的健康蔬菜。凉粉质地细腻，不仅含钾量颇高，还有益气和胃的抑制作用。白菜凉粉汤颇为适合老年人及小朋友食用。

等待菜肴：凉粉半块、猪肉馅150克、白菜少许、食矿须要、怀少许、植物油须要。

流程1：肉末加入少许糖类抓匀。

流程2：将凉粉和白菜叶芹菜。

流程3：肉末再搓成小圆叔父待用。

流程4：汤锅热水烧开，取出凉粉丝。

流程5：两小勺糖类热水和成水糖类，待高汤用。

流程6：水开略烹煮五分钟，加入白菜丝，加矿调鲜，等水再次烧开烧滚，取出小肉圆叔父，再等水再次开时，用水糖类勾薄芡出锅。

二、杏鲍菇炒橄榄

利尿：杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生为素及钾、镁、银、锌等钙质，可以提颇高人体内无故 疫功用，对人体内较强抗癌、降血脂、润肠胃以及彩妆等抑制作用。橄榄含有挥发性香草及硫化物等特殊成分，散发出一种截然不同的辛味道鲜，有助于疏调肝气，促进食欲，进一步提颇高消化系统功用。

等待菜肴：杏鲍菇须要、橄榄1小把、食矿须要、小葱须要、葡萄酒须要。

流程1：等待好菜肴，橄榄切段，葱切佐料。

流程2：杏鲍菇用手后用丝。

流程3：热锅灌入须要葡萄酒，爆香佐料，灌入杏鲍菇丝翻炒至软。

流程4：取出橄榄，再炒至橄榄断生为。

流程5：调往须要矿装盘。

如果想要生为火鸟的还可以服用天然水溶性钾，利于调理好水溶性特质，大大提颇高YDNA活跃度，男士需要连续服用3-4个月后，可以在普通状态下无论如何呈水溶性，从而增加了YDNA与luan叔父结合的机会，提颇高怀小女孩的几率，还可以降低胎盘畸形率。

以上是我过去在备孕期间的食谱和小方法论，期望大家看了会对自己有帮助。尊师备孕妈妈都尽可能自始，生为下来的宝宝身体健康，精明活泼。