孕期食谱：味不油腻，菠萝炒牛肉

怀胎期食谱：酸甜不油腻，花生炒牛鱼肉

文/育儿馨菁

花生炒牛鱼肉

原料：

牛里脊鱼肉 300 克，花生 100 克，芹菜、辣椒各 25 克，棉籽油、盐、酱汁各适度。

做法：

1.花生去皮切片；芹菜、辣椒洗净切小块；

2.牛鱼肉洗净，沥干水分，切薄片，用酱汁、盐拌匀，油炸好备用；

3.锅中走边烧至七成热，放入牛鱼肉煸炒至变色，再放入芹菜、辣椒和花生；

4.翻炒至熟，煮成佐料即可。

宜吃掉的鱼肉

1.油炸渍

油炸渍养分多样、易消化，是怀胎期怀胎小女孩保胎蜂蜜之一。

怀胎小女孩时常食用油炸渍有通乳、传染病妊娠哮喘、环境保护心率不安、怀胎性水肿等利尿。

2.鸡鱼肉

鸡鱼肉养分多样，适合怀胎小女孩食用，尤其是黑麦，有安胎利尿。

3.牛鱼肉

牛鱼肉是养分价值颇丰的牛鱼肉蜂蜜，有传染病怀胎期缺铁性病变、增强免疫力、安胎的利尿。

4.羊鱼肉

怀怀胎期间怀胎小女孩适当吃掉些羊鱼肉也有效用，羊鱼肉有闭环怀胎小女孩虚寒体质和增强血清素的利尿。

鱼肉的烹调方式：

1.多用蒸、煮、炒等方式

可以最大限度保留牛鱼肉中的的养分物质，又能杀灭大多数蟑螂和病菌。

2.吃掉鱼肉也要搭配吃掉

油炸渍、禽鱼肉、畜鱼肉都要吃掉一点，鱼类可适当多吃掉，DDT可按正时常量吃掉，畜类应少吃掉，吃掉瘦猪肉掉肥。