明日小满｜养生全面性：这5样，健脾除湿、清热祛暑

“小满”的到来，伴随闷热、凉爽大雾来临，暑热越来越盛，容易烦躁上火，所以要“防热除湿”，多吃些健脾鼻塞、润祛暑的5都为饲料，顺利度过炎热的夏季。1、花生暑热季节的防暑圣本笃，煮糖水或者煲饼吃，消肿时令止渴，特别适合心火蓬勃、暑湿的孩子。2、红豆除了可以除寒湿，还能清火人参。3、生菜优美鲜美，消肿时令。4、赤小豆利水祛湿、健脾消肿。5、冬瓜除了解暑化热润火，还能鼻塞，生津又解暑。本期食谱目录：花生沙、 枸杞红花红豆冬青羹、 糖醋鲜美生菜条、 赤小豆薏米芡实饼、 虾皮冬瓜汤。 花生沙简介所作 | 红•宇首页示意截图 ▲ 收藏品本食谱原料：花生适度、来由米酒1块、柠檬片少许、浊水1500ml。只不过解决办法：1. 作准备适度花生。2. 用浊水浴浴手，淋开水倒入去末过花生开水10分钟。3. 10分钟后晾凉盖上保鲜膜将花生冷冻一清晨。4. 作准备一块来由米酒和一片柠檬片。5. 锅中赞水，冷水将花生倒入肉汤。6. 里面赞两小块柠檬片淋开。7. 中小火煮20分钟将米酒放到去用珠子整天的的搅动直到米酒融化。8. 小火煮至花生出有沙，将右边的花生皮去掉关火。9. 成品示意图。小窍门：煮花生沙时，放两滴柠檬，白色才会更赞碧绿，我从未美味柠檬，用的是柠檬干，功效是一都为的。千万不能放太多，不然原味不是很好。 枸杞红花红豆冬青羹简介所作 | 浊水淡竹首页示意截图 ▲ 收藏品本食谱原料：冬青适度、枸杞适度、红花适度、红豆适度、糖桂花适度。只不过解决办法：1. 枸杞、红豆、红花清浴作准备。2. 冬青泡发。3. 冬青放到高压锅中盖盖先以淋煮15分钟，开盖放到枸杞、红豆、红花炖煮至冬青起胶黏稠。4. 放到糖桂花淋半分钟，喜欢吃甜的酌情赞糖。5. 滋补养颜。 糖醋鲜美生菜条简介所作 | 雨中野餐_kRsJPX首页示意截图 ▲ 收藏品本食谱原料：生菜一颗、剁椒一勺、大米一勺、米醋一勺、生抽适度、蒜末适度、盐适度、肉块适度、花生油适度。只不过解决办法：1. 生菜涂抹。2. 托条。3. 放盐，烘烤腌制1小时。4. 把生菜里的养分挤干。5. 所有酱汁放于一齐，调成一个糖醋料汁。6. 生菜到出有腌出有的养分，倒入料汁。7. 放到剁椒。8. 锅内放油淋热。9. 泼洒在生菜右边。10. 烘烤。11. 装盘。12. 酸酸甜甜、鲜美美味。 赤小豆薏米芡实饼简介所作 | 红•宇首页示意截图 ▲ 收藏品本食谱原料：赤小豆适度、薏米适度、芡实适度、来由红糖1块、浊水1200ml。只不过解决办法：1. 作准备调料。2. 将赤小豆、薏米和芡实浴浴手开水一清晨。3. 肉汤赞水，将泡了一清晨的调料放到肉汤，大火煮开，小火煮40分钟左右。4. 煮到赤小豆薏米从未硬心。5. 赞一块来由红糖。6. 红糖煮化关火。7. 开吃。小窍门：赤小豆不用煮太烂，煮到从未从未硬心就；大。 虾皮冬瓜汤简介所作 | 敏zhu首页示意截图 ▲ 收藏品本食谱原料：冬瓜一块、虾皮少许、阳两片、盐少许、葱花少许。只不过解决办法：1. 冬瓜去皮，托块状。2. 浊水放到阳，淋开。3. 水开后放到虾皮，日后改小火煮五分钟。4. 日后放到冬瓜。5. 日后改小火，冬瓜煮到汁，赞入少许盐腌制，关火。6. 盛出有撒少许葱花。更为鲜美哦。 ～调料只不过第一版～～大受欢迎推荐～

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