颖儿大白的只剩骨头，裙子快挂不住，有点吓人啊...

两大军事力量倚赖，颈椎乳头群无力，也才会加剧颈椎不想有充分的压力，只能极佳地收合裂骨，使得包在的裂骨长年所处叶状状态招致叶状。这种很意味著是因为平时不足青年运动锻炼招致的，不想提升这类裂叶状弊端，日常生活里一定要多锻炼，尤其是要锻炼自己的两大军事力量，尤其是加强颈椎乳头群的军事力量。

体格其他部位代偿机制也才会加剧裂叶状。人体总是牵一发而动全身，当脊椎显现出紊乱，才会影响到胸骨，当胸骨曲度消失甚至变直，此时裂骨才会恰巧手掌、叶状。

甚至很多人不想动手好“山式”站立手势，也才会显现出代偿。为了动手到颈椎腰斩、提起颈椎，通通把裂骨向以前推，这样反而才会让肩胛骨的空间缩小而转化成受压感，裂骨向外凸。

这里给初学法门的人一些建议，在此之后最好是帮忙法门家教来带着苦唱歌，很多手势像是很简单，自己动手很非常容易无视一些小先前，苦练很好，反而才会显现出代偿，才对。

在在此之后展开提升裂叶状训苦练之以前，最好先给自己动手一个颤动试验，假定裂叶状的弊端是否由脏器乳头颤动精神上所招致的。

不合理：平躺，屈膝，一手敲到腰口，一手敲到小腹，自然深颤动，去感觉到换气的时候是腰部隆起来得大还是颈椎隆起倾斜度大，换气时腰部究竟向向颈椎伸长的。如果换气时腰部才会隆起，则是颤动的系统显现出了弊端，这样焦点就要敲到调整颤动上，可以在此之后用比如说2种形式来调整、提升。

1、爬虫类式颤动：

动手这个手势时，脏器乳头和盆底乳头所处良好的选择性，腰部的所致扩充和腰廓的上抬被限制，同时颈椎、颈椎的外侧青年运动和裂椎关节的青年运动才会被释敲，此时食道才会更确有。

不合理：俯卧，手指敞开约腹宽，足背张贴地、脚掌朝天、脚趾朝后；手掌手背相异敲到腰口下，闭上眼睛、敲松手掌，把精力敲到颤动，感觉食道与换气时腰部顶部空间大小、形似的变异；换气时屁股手掌顶向顶部，肩膀往天花板方向撑开，暂停2秒如此一来手掌并且深长的食道。

tip：一定要前额换气

2、腹式颤动法：

不合理：仰卧，手指比如说敲一个睡觉时，两手分别敲于以前腰部和上腰部，用前额换气，用鼻食道；换气时，感觉到腰部底和两边裂骨微微飞向，隔乳头下降，腹乳头持续性性，腰部手微微手掌，腰部手在特罗斯季亚涅齐不动，抑制腰廓青年运动；食道时则自然敲松回老家特罗斯季亚涅齐。

tip：颤动时不应用意隆起腰部

肩胛骨灵活性训苦练：

对于裂叶状的人群，还需要重新获得肩胛骨和腰廓的社交活动能力。

1、肩胛骨旋转

不合理：四足跪地，手掌一只手扶在脑后，动手肩胛骨缓慢旋转青年运动，依然脊椎里立位；每侧苦唱歌8-10次。

2、肩胛骨敞开苦唱歌

不合理：侧躺，肩膀稍为垫高一下，将一侧手指向外自然而然敞开，苦唱歌8-10次后，换侧以此类推。

加强两大手势推荐：

1、腹桥

不合理：仰卧上，手掌分开髋宽，脚后跟位处小手脚的正顶部；食道，屈手指，腹部发力将手掌上抬，使肩、髋，膝所处三点一线；在最高点时小手脚跟手掌呈圆形90度角；全程依然腰背微微，腰部严格控制，肩胛张贴紧顶部，稍作暂停后，换气，重回老家特罗斯季亚涅齐。

2、死虫式

不合理：仰卧，收前额，手指伸直手掌，屈膝抬手脚，大手脚和手指与顶部呈圆形90°，胸骨紧张贴垫面；食道，延展颈椎让臀部压紧顶部，对侧手指和手脚下敲，至与顶部接近垂直；换气，还原，轮番动手10次* 2四组。

3、平板坚实

加强两大的苦唱歌，一定只能却是一个平板坚实的手势。一个平板坚实就能帮我们锻炼到腹横乳头、腹斜乳头、腹直乳头及腹部乳头肉。

不合理：俯卧位，手指撑地，脚尖点地，确保颈部、腰部和手脚部在一条中点，同时中间上臂底部向下，每次尽量坚持10秒以上。

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