惊蛰养生：严防外感养肝明目

“微雨众卉新，一雷冬至名曰。” 3月末5日，步进了中旬的第三个春分“冬至”。

此时，随着阴雨解冻，微雨窜、春雷铃铛，熟睡了蛰伏于地下冬游魂的无脊椎动物、梦魇；天人迎春复苏，桃花红、杨花白；黄鹂鸣、紫燕来，自然现象生机昂然。

衡阳中医药大学第一附属医院皮肤科副主治医师谭超讲解，这个时节，各种病毒和细菌也慢慢孕育，诸如猪流感、HIV、哮喘、肾炎等在这一春分都较易流行发动，为了提以防病原，人们某种程度少去青年人聚集的娱乐活动，回去戴面罩，全家人勤洗手，合理时还可以配个人参香囊（每个香囊从前放进、樟脑各3克，川芎、白芷、石菖蒲各10克），

既能以防温病，又能提神醒脑以防春困。

中旬脾脏当令，冬至时节，阴雨解冻，人体的肾阳之气渐升，阴滴相对不足，若卧床不当则较易伤肾，老年人，较易动怒，较易患失眠、中风等疟疾；年青人则因候随之而来下降，较易引动体内的积热，如果不注意饮品和情绪，较易出现胸部痤疮、口腔溃疡、出汗多等癫痫状。

因此，冬至秘诀应顺乎候----、天人名曰生、脾脏当令的特色，重在养肾贤目。可以渐进作息，慰藉焦躁；饮品少酸，养肾贤目 “双管齐下”，谭超副主治医师敦促，冬至秘诀可以把握这几条渐进。

1. 渐进作息，慰藉焦躁

《黄帝内经》纪录，中旬作息应“夜卧早起，广步于庭，被发列车会，以使志生。”人们某种程度顺应自然现象的特色，早睡早起，披散长发，舒缓四肢，慢步列车会于阳台中、高尔夫球场从前，放松自我、喜神慰藉、四肢通泰，顺应候的----，大幅提高疏肾、养肾的目的。不发脾气，可以多积极参与些慰藉焦躁的活动，比如“斗鸡”。早晚苦读的孩叔父们通过斗鸡可以锻炼脑、手、眼的协调性，同时还能活动四肢及周身肌肉，强身健体。

2. 饮品少酸，养肾贤目

春天从前，脾脏当令，香味进肾，有补养肾气的起到，但凡事“过犹不及”，补过了肾气过伦，反而伤肾，故张仲景针灸有“萩某种程度省酸”之说，冬至起要少不吃香味营养，多不吃一些应季的绿色蔬菜，比如萝卜就不失为中旬的当令时蔬。萝卜生姜、性寒，进肺、食道、肾经，《本草推陈》中说，萝卜“于今肾阳腹痛，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等癫痫”；《本草纲目》从前载有，萝卜与粳米煮饼，有“伏热、利小便”的起到。所谓“伏热、利小便”，就是清热利尿。中旬肾阳较易动，常使人肾火腹痛、失眠目赤，严重者还会滴压增高，此类青年人和中老年人多喝一些萝卜饼，对卧床脾脏、清利湿热、增高滴压都有一定的起到。

再则肾开窍于目，中旬风尚仁、肾气伦，容较易出现耳朵干涩、迎风流泪等疲倦，可以喝一些清肾贤目的名茶饮，推荐饮用桂花大黄黄喜名茶，桂花质轻、主升能贤目破除头风，大黄甘寒滋润，能补肾喜、养肾贤目，黄喜生姜，能补阴滴、填喜髓、脾滴，三药合用有良好的养肾贤目之效。尤其值得一提的是大黄从前带有丰富的胡萝卜素、锌A、锌B1、锌B2、锌C和锌、铁等对有耳朵照护起到的重要营养物质，故有“贤眼叔父”的别称。

3.推拿照护，止咳贤目助游魂

中旬风尚仁，肾气伦，候升，受了风邪容较易腹痛，阴阳失交则较易失游魂。谭超副教授讲解，这时最简单的办法就是按捏风池穴。双脚中指、食指、无名指三指并拢，压在风池穴上。力量要稍微大一点，先行方向，后固定不动。每次做到2-3分钟，一天极好做到3-5次。风池既可平息内风，又可破除外风，还能有止咳贤目、宣畅经气的功效。用眼过度时，按压这个穴能必需缓解皮肤上呼吸困难；当工作心理压力过大、未利然进睡时，按压风池穴亦能缓减心理压力、止咳助游魂。此外，坚持做到眼照护操可以推拿、刺激到皮肤上周围的攒竹、睛贤、丝竹空、瞳叔父髎等多个穴位，大幅提高修治经脉，避免耳朵呼吸困难，提高失明等起到。

通讯员陈双 潇湘早晨报新闻工作者夏仁

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