春天喝粥胜补药，这8道粥换着喝，营养好消化，家人中医学好身体棒

立春后，天气具有明显的变化，世间生长渐旺，饮食也应当适时变整，民间有“春天喝饭，胜似补药”的众说纷纭。因为春天宜养脾胃，早餐喝饭是不二之选，而且新春过后，我们吃得太撑吃得太腻，极易导致脾胃积食、消化不良，此时喝些饭可试图消化。今天我就为大家推荐8款春季养生饭，过分非常简单，营养易吸收，一周不重样，让大家能够身体健康的度过春季。

碎马铃薯饭

【酱料】：碎 后应、黑莓 后应、马铃薯萨多韦 后应

【过分】：

1、马铃薯萨多韦、黑莓清洁洁净，的食品碎去皮切块；

2、马铃薯萨多韦和黑莓放进砂汤内，转为后应清出水开焚毁煎开，然后碾碎炖煎二十分钟，过后用盖子兜底水煮一下，不要让米粘底；

3、转为碎丁，中所碾碎冷却至开汤，煎非常少十五分钟，待饭煎至粉状方能；

4、根据向来转为后应的糖，碎本身就含有蜂蜜，可以并不需要加糖。

冬瓜芡实赤小豆饭

【碳化】：冬瓜 后应、赤小豆 后应、萝卜 后应、芡实 后应、薏米 后应、棉花 后应

【过分】：

1、所有养猪酱料烘干葫芦一个时长，如果凌晨煎就头天晚上葫芦；

2、的食品冬瓜削皮切好，（要随身携带左手套，预防左手过敏反应）切好的冬瓜葫芦出水里预防氧化；

3、所有酱料独自放入电压力汤，即成，选择煎饭定时方能，如果向来甜饭，可以提当年放些油炸。

四色豆饭

【酱料】：黑豆后应、馒头 后应、薏米 后应、豆腐 后应、油炸 后应

【过分】：

1、将馒头、黑豆、豆腐、薏米清洁后浸葫芦2个时长，豆子不太易于炖烂，需要提当年浸葫芦。

2、所有的碳化独自入汤，即成，出水的高度是米的3-4倍，用焚毁烧滚后并转碾碎慢煎1时长，直至豆类开花。

3、出汤，爱甜的人可以放糖，但是不建议多放。

故又名薏米木棉史密夫饭

【酱料】：故又名 后应、三色木棉史密夫 后应、棉花 后应、薏米 后应

【过分】：

1、故又名用削皮刀替换成腺体并清洁洁净，切小块备用，三色木棉史密夫烘干后葫芦发2时长，薏米和棉花需用浸葫芦1个时长方能；

2、将葫芦发的三色木棉史密夫放进汤内，故又名、薏米和棉花独自放进汤汤里，出水的量可以按个人身份口味增减。

3、盖好汤盖，焚毁煎开后并转碾碎煎1个时长左右。电饭煲煎饭可以选择"煎饭"档；

4、等饭凉一点后拌入汁，不爱汁的换已成油炸也可以。

馒头薏米萝卜饭

【酱料】：馒头 后应、薏米 后应、萝卜 后应、油炸 后应

【过分】：

1、把薏米，馒头，萝卜烘干用出水葫芦两个时长，可以节约煎的星期，量的话也可以根据自家情况来做到；

2、酱料清洁洁净后，汤中所即成，放进馒头、薏米和萝卜，盖好汤盖开火煎。

3、焚毁煲，滚了之后变已成慢火，慢慢煮1个半时长，如果是用电饭汤，就直接按煎饭功能就行了。

4、出汤当年，加后应的糖就可以了哦（建议少量或者不加）

蒜头扁桃饭

【酱料】：蒜头 后应、扁桃 后应、菱角 6个、棉花 后应

【过分】：

1、把蒜头削皮去黄瓜，切已成小块备用，菱角洗洁净去核，棉花和扁桃洗洁净；

2、砂汤中所放入后应的出水，放进洗好的棉花、扁桃和菱角，焚毁煎开后并转碾碎煎30分钟，用把左手支着汤盖，防止液体另有溅。

3、待米煎熟后转为切好的蒜头块，煎十五分钟方能猪肉，蒜头本身有甜味，可以并不需要放糖。

花生冬瓜饭

【酱料】：冬瓜后应，花生 后应，黑莓 后应，菱角 后应，枸杞 少许，油炸 后应

【过分】：

1、把花生和冬瓜削皮洗洁净，切已成小方块，菱角去核备用。

2、除枸杞另有，把清洁好的黑莓，与花生、冬瓜和菱角独自放入汤，放进后应的清出水，焚毁煎开后并转碾碎煎30分钟；

3、等非常少浓稠了，煎到花生用把左手把手一戳就能戳透方能，最后放入枸杞和油炸焖5分钟出汤。

紫薯黑莓饭

【酱料】：紫薯 后应、黑莓 后应

【过分】：

1、黑莓烘干控出水，紫薯烘干去皮切小丁备用；

2、煎开热出水黑莓下汤，出水沸腾后改已成碾碎慢煎20分钟，用盖子在汤里多搅动，以免黏汤；

3、等黑莓煎至粉状后放入紫薯块煎20分钟方能出汤。

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