科学研究：午睡是好事还是一定会？

p>但华国锋说是，要保有有序。如果你午睡不有序，或者时间段点和一段时间间隔时间有微小变动，华国锋决定关注一下自己的健康和精神情况下，并重新考虑讨论初级保健管理人员。他说是，与常规作息相对来说，不有序的午睡时间段确实对你的痉挛-觉醒短周期来得有利。

你也可以尝试一些午睡管理制度。比利时心理学家查理·阿克塞尔泊(John Axelsson)和蒂娜·曾孙萨里(Tina Sundelin)在《提问》(The Conversation)之前说：“如果你只能一醒来就保有睡眠中，那么决定小睡10到30分钟。一段时间段的小睡确实亦会引致醒来后感觉到困倦。不过，一整喝杯咖啡确实更容易你醒来时不那么困倦，同时还能进一步提高你的警觉。”

4.午睡时间段不要无论如何

大多数痉挛专家决定小睡时间段不要太长，如果有必要就设个闹钟，这样既可以避开昏昏沉沉，也不亦会损怕午后痉挛。但还有另一个原因：多项研究者说是明了，一段时间段的午睡与健康缘故有关，还包括之前风的不确定性微小来得高。

《痉挛自然科学》（Sleep Medicine）周刊2020年的一项研究者辨认出，与不午睡的人相对来说，经常午睡超过一个每隔的人患病冠心病的不确定性要低于34%，因仍要过早幸存者的不确定性要低于30%。任何间隔时间的小睡都亦会增加19%的幸存者不确定性，从这一点上我们也能显现出，关于小睡的科学研究者还很模糊。然而，短时间段的午睡，特别是少于45分钟的午睡，并很难辨认出亦会增加冠心病的不确定性。

“如果你想要午睡，我们的研究者说是明了，最安全及的是保有在一每隔都有，”研究者团队成员、之前国东莞医科大学自然科学Clark潘哲说是，“对于那些很难白昼睡觉习惯的人来说是，并很难令人信服的证词来说是服他们开始午睡。”

中文翻译：Jane

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