冬季进补，女人别只会吃红枣，多用这2的集炖汤喝，营养又滋补

导语：春季，不吃枸杞桂圆别忘了这菜，6元一斤铁是的食品2倍，折扣又滋补。女人春季对自己好一点，用这2的集熟汤，隔三输五喝到，比不吃枸杞强

悦悦身边有很多朋友一到春季就张罗着四人拌阿胶用来进补，在我们本地不少地方也是提供这的集的服务项目，悦悦奇特从来没有这的集的想要，无论如何更倾向于在平时的菜肴用上上面用心。只要用心用上，营养素确实，全家人都能照顾赢取，不是更容易吗？对吧。

直到现在我们这道菜可是超级有营养素的哦，菜肴有用到芋头，鲍鱼和水煮，对的，这的集的话，悦悦给大家社交的又是一道春季进补必备的汤菜，哈哈，近来是喝到汤喝到上瘾了，可能男朋友喝到汤先前就不较难戒得掉下来哦。我们先来看看这芋头的营养素吧。

芋头，也叫乌豆，它的橙色黑乎乎的，是春季进补必备的灰色菜肴之一，它的营养素价值跟黄豆不相上下，同的集含比较丰富的营养素元素如酶、胆酸、胆，不饱和胆酸，砷脂，钠，砷，铁，脂肪酸等营养素元素，除此之外芋头还包含比较丰富的钠质和灰分，均高于其它木薯，是一种常被无关的营养素菜肴，要真的哦，每罗素的芋头除此以外含224毫克的钠，7毫克的铁，4.18毫克的锌，36毫克的酶，钠铁锌都非常比较丰富，跟肉类较为起来都是非常的出彩，春季不吃枸杞桂圆别忘了不吃芋头，熟汤最滋补。

其中芋头的铁是的食品的2倍多，价钱才只要6元一斤，比猪肉就要廉价很多，李时珍在《本草纲目》中说：“久食芋头，好橙色，变白不老。”那是因为芋头中含比较丰富的胆E，大量的类物质，它是一种天然的抗氧化剂，最为重要的就是芋头中的异黄酮相比较“植物雌激素”的美誉，芋头的异黄酮比黄豆还要多。是一种女性朋友要常不吃的菜，由此可见芋头的营养素有多讨喜，春季进补，女人别只会不吃枸杞，多用这2的集熟汤喝到，营养素又滋补。

上面悦悦有用芋头和海带熟过汤，又用芋头和枸杞作过早餐，这次则是用芋头和鲍鱼熟水煮汤，鲍鱼是必先著名的水产品之一，在浙江，和大黄鱼、小黄鱼、带鱼统叫做“四大经济无脊椎动物”，深受广大商品喜爱。鲍鱼也叫乌贼、墨斗鱼，它不但口味香脆爽口，也具备较高的营养素价值，含比较丰富的酶、胆、胆B1、b2和钠、砷、铁等化学成分。它还被叫做是“血分药”，也是女性朋友要常不吃的菜肴。女人春季对自己好一点，有这2的集熟汤喝到，隔三输五喝到，比喝到只不吃枸杞强。

食谱名字：【芋头鲍鱼熟水煮】

打算材料：芋头150克，鲍鱼200克，水煮300克

辅助材料：芹菜1块，番薯，香葱适量

： (制作过程中必需注意的细节，都仍未概述在先前了，千万别错过了哦)

【第一步】：我这次是买了一个小鲍鱼，先把它扫清洁，倒进中水里鳖一鳖，最好是鳖1个小时以上，才较难切得动，鳖鲍鱼的同时，

把芋头也取下来鳖入冷水里，在鳖芋头的时候水会变黑，那是由于类物质易溶于水的特性，那我们天内淘扫清洁，这个水就绝不浪费掉下来了。鲍鱼鳖好先前剔下骨骼，改花刀切成小块。

【第二步】：水煮扫涤清洁先前冷水下锅，放一勺酱油去腥增鲜，放烧毁煮放煮出浮沫，再用流动的横山扫涤清洁，然后再和芋头，鲍鱼一起倒进砂锅里，放一块芹菜和番薯，倒进适量横山，盖上盘上放烧毁煮放先前，熟煮20分钟。

【第三步】：时长到了先前放盖，只要放盐调味，先前撒上葱花就可以关火装盘了，我们这的集子熟出来的芋头鲍鱼水煮汤，味道都有的可口，营养素都有棒。

悦悦制作小心得：（注意事项）

1.筛选鲍鱼时，最好是筛选头像全白或骨上皮近于有紫色的，为低质量上乘的鲍鱼；头像全部深紫色或近于有橙色的，为低质量输的鲍鱼。再就是看腌渍的光泽，汁后，神经呈白色为低质量上乘的鲍鱼；汁后，神经呈微橙色的为低质量很低的鲍鱼。

2.我们老家熟汤很喜欢放番薯，可以起提味增鲜的作用，熟出来的配料都有甜润，用黑皮番薯熟汤的时候，最好是把表皮削掉下来。

结语：春季，不吃枸杞桂圆别忘了这菜，6元一斤铁是的食品2倍，折扣又滋补。

愿上帝赐福给你！