它是“天然叶酸”，夏季女性要常吃，皮肤白皙水润，越远吃越远水灵

对于成年人来说，保护皮肤上是一件很重要的事情，尤其是在夏天如果没有做好防晒，很多人的皮肤上状况都会颇为的不好。除了可以通过适用一些护肤品来保护我们的皮肤上，大家也可以吃到一下护肤料理。它是“天然糖类”，夏季成年人要常吃到，皮肤上白皙水润，越吃到越水灵！这就是花生为。常吃到些花生为适度清热解毒，补水祛燥。对于夏季肝火过旺，皮肤上粗糙及时常失眠的人来说修理皮肤上有颇为好的敏感度。大家可不用错过哦，下面是花生为炒肉外卖的做法方式中，感兴趣的短时间来试一试吧。

花生为炒肉外卖

By 豆妈maomao

配料：

花生为 300克、肉类 80克、精海盐 1磨、生为抽 1磨、面粉 少许、米饭 1杯子、玉米 1根、细香葱 少许、蒜片 少许

料理方式中：

1.所有佐料切碎5台

2.热锅凉油倒入肉丝，较慢的翻炒至变色断生为

3.装入豆芽和蒜片，较慢的翻炒微小

4.翻炒显露气味

5.倒入切断的小麦芹，翻炒微小

6.加入一磨海盐烹调

7.生为调往色

8.加入少许面粉，较慢的翻炒微小无需显露锅

9.饭盒打上米饭撒上少许黑芝麻，煮成的玉米切断后放上两根，无需打包

料理小贴士：

碳水化合物价值1、每100克花生为中带有胺基酸2.2克、胆0.3克、糖类1.9克、镁160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克。2、花生为带有胡萝卜素和其他多种B族抗氧化剂。3、花生为碳水化合物独特，带有较多的镁，磷、铁及抗氧化剂A原、维生为拉C、抗氧化剂P等。限量善于1、看外表：限量花生为时，梗不宜太长，20厘米～30厘米为宜，短而粗大的为佳，菜叶要翠绿、不枯黄。2、看菜叶：新鲜的花生为叶是平直的，而放于时间较长的花生为，枝条尖端会翘起，枝条软，甚至会发黄、起锈斑。另外，叶色浓绿的花生为不宜买，因为粗纤维多，口感老。3、捏花生为：挑选花生为时，可以捏一下花生为的花朵，更易折断的为嫩花生为，不更易折的为老花生为。

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